O colágeno é uma proteína encontrada naturalmente em nosso corpo, responsável por dar força e sustentação à pele, cabelos, unhas e articulações. Com o passar dos anos, a produção de colágeno diminui, causando flacidez na pele e dificuldade para manter a flexibilidade das articulações. É aí que entra o suplemento de colágeno, que ajuda a repor os níveis perdidos, proporcionando benefícios, como a saúde da pele, dos cabelos e das unhas, além de aliviar dores nas articulações.

Existem várias formas de ingerir suplementos de colágeno, incluindo cápsulas, pós e até mesmo em bebidas e alimentos. Cada forma tem suas vantagens e desvantagens, por isso é importante escolher o melhor produto para você. As cápsulas são fáceis de levar com você e tomar, enquanto os pós podem ser adicionados a receitas de smoothies e outros alimentos.

Além disso, uma dieta rica em nutrientes e vitamina C também pode ajudar a melhorar a produção de colágeno no corpo. Consumir frutas cítricas, vegetais verdes e frutos do mar, pode ajudar a suprir as necessidades dessa vitamina tão completa.

Muitas mulheres, especialmente durante a menopausa, sofrem com dores nas articulações. O colágeno pode ajudar a aliviar essas dores, além de melhorar a flexibilidade das articulações. Ele também pode ser benéfico para a saúde geral, e usado para complementar uma dieta saudável.

Aqui estão algumas dicas para incluir o colágeno na sua rotina diária:

  • Adicione um scoop de colágeno em sua bebida de café da manhã ou suco.
  • Faça um smoothie com frutas cítricas e pó de colágeno para ajudar a suprir as necessidades de vitamina C e colágeno.
  • Faça um chá de colágeno adicionando uma colher de chá de pó de colágeno em água quente ou chá.
  • Incorpore alimentos ricos em colágeno, como frutos do mar, em sua dieta.

Além do pó, você pode incluir o colágeno em cápsulas, existem várias opções no mercado, lembre-se de escolher um produto de qualidade e de seguir as instruções de dosagem. É importante consultar um médico antes de começar a tomar qualquer suplemento, especialmente se você tem alguma condição médica, estiver grávida ou amamentando.